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2019年美股第二個交易日慘不忍暑，受到蘋果（Apple）因中國經濟成長減緩而大砍營收預測，加上數據顯示美國去年12月工廠活動趨緩程度超出預期，3日美股三大指數道瓊與標普500都下跌超過2%，科技類股為主的納斯達克跌幅更超過3%。投資人與分析師擔心美國經濟──尤其是製造業──隱憂浮現，蘋果只是冰山一角。道瓊指數3日大跌660.02點或2.83%，以22686.42點作收 ；標普500（S&P 500）大跌62.14點或2.48%，以2447.89點作收；納斯達克（Nasdaq）大跌202.43點或3.04%，以6463.50點作收。標普資訊科技類股指數（SPLRCT）重挫5.1%，2011年8月以來單日最慘。費城半導體指數（SOX）也大跌5.9%。蘋果公司16年來首度調降財測。（美聯社）蘋果股價大跌9.96%，來到142.19美元，寫下2013年以來最低紀錄，市值跌破7000億美元，被谷歌母公司Alphabet超過。晶片股中，超微（AMD）跌9.45%，輝達（NVIDIA）跌6.04%，英特爾（Intel）跌5.50%。美股新年第一個交易日盤後，蘋果執行長庫克（Tim Cook）在給投資者的信中指出，預計2019會計年度第一季營收840億美元，毛利率38%。此前，蘋果公司預計2019年第一季營收在890億美元至930億美元之間，此次預期收入下調近10%。美國供應管理協會（ISM）3日公布的去年12月製造業採購經理人指數（PMI）為54.1，與11月的59.3相較大跌5.2%，顯示美國工廠活動出現2008年10月（金融海嘯高峰期）以來最大的放緩趨勢。分析師史托瓦（Sam Stovall）指出：「中國成長趨緩人盡皆知，但今天公布的美國PMI數字讓大家嚇了一跳。原本我們都以為美國是暴風雨中唯一的安全港，但現在有跡象顯示，美國經濟成長遭遇到貿易爭端引發的逆風。」美國兩大汽車業者也繳出難看的成績單，去年12月新車銷售，福特（Ford）衰退8.8%，通用（General Motors）滑落2.7%，兩大車廠當天股價各自下挫1.5%與4.1%。相關報導● 2018最駭人的記者謀殺案》這是主持正義還是殺人滅口？沙國政府對5名嫌犯求處死刑 主謀王儲穆罕默德卻沒事● 曝光了！NASA「新視野號」拍下人類探索的最遠星體 太陽系邊緣小行星「終極遠境」模樣酷似可愛雪人！

中國時報【張潼、張立勳╱台北報導】前都發局長林洲民頻在臉書PO文炮打柯市府，讓市府疲於應付，更臉上無光，結果傳出台北市長柯文哲2日主持市政會議，趁著新任首長首次出席會議，特別告誡所有局處首長「不要在臉書抒發情緒」、「政務官是來解決問題，不是來製造問題」，但卻被議員反譏，柯應先管好愛PO臉書的市長夫人陳佩琪。「林洲民條款」下馬威不過，現任首長之中，只剩下勞動局賴香伶有粉絲頁，但賴通常多PO政策相關。有局長私下認為，柯這道禁令「對新首長下馬威」的成分居多。藍綠議員則批評，市長夫人陳佩琪最常PO臉書，柯僅說管不了，這次對官員下令，根本「只准州官放火，不許百姓點燈」，且官員對於發言內容多半心中自有一把尺，這只凸顯柯文哲小心眼、「人和」問題仍然存在。據透露，柯在會議中提到，政務官或當部屬的人，是要來解決問題，而不是給長官製造問題，除非政策需要，再去臉書宣傳，而不是一有不高興就上臉書發洩情緒。由於林洲民近日經常在臉書PO文，這番話讓部分局處首長私下議論，針對性頗為濃厚，也有下馬威的意味；但也有首長認為，柯當場語氣平和，應該只是期勉新的團隊。對於柯文哲向首長下禁令，民進黨議員許淑華直指，作為市長，其實不需要特別去講臉書發文的事，因為很有針對性，只會讓人覺得在針對林洲民，加上林都已經被趕走了，再說這些話只顯得「太過小心眼」；此外，局處首長對於發言尺度本來就心中有把尺，特別下令，或許會讓人覺得不舒服，這也凸顯柯一向被垢病的人和問題。佩琪呢？ 挨批兩套標準國民黨議員王鴻薇痛批，規定首長不能透過臉書紓發情緒，柯文哲和妻子陳佩琪卻可以？根本是專制、兩套標準。同黨議員耿葳也抨擊，陳佩琪身分不是市井小民而是「市長夫人」，臉書PO什麼大家都在看，既然如此，柯文哲也應該有所限制。

作者為佛光大學公共事務學系助理教授蔡英文總統新年談話，在兩岸關係提出「四個必須」、兩岸交流提出「三道防護」；已多次表達支持與承認「九二共識」的高雄市長韓國瑜則發表「三個必須」，呼籲兩岸當局多合作少對抗。這次元旦講話被視為執政以來，對大陸當局最猛烈攻擊、最敵對的政治聲稱，改變九合一選舉以來頗為守勢及受壓抑兩岸政策路線，這具有重新團結潛在支持者作用外；也顯示中央與地方在兩岸政策互別苗頭，無論是「地方包圍中央」、「藍天覆蓋綠地」、還是「中央隨地方走」，凸顯國、民兩黨兩岸路線分歧與衝突，民進黨當局試圖排除一再「被邊緣化」頹勢。首先，化被動為主動否定「九二共識」，形塑民進黨當局成為中華民國台灣守護者。蔡總統所提「四個必須」，包括「必須正視中華民國台灣存在的事實」、「必須尊重2300萬人民對自由民主的堅持」、「必須以和平對等方式來處理我們之間的歧異」、「必須是政府或政府所授權的公權機構坐下來談」。且強調政府將建構「民生安全、資訊安全及強化兩岸互動中的民主」三道防護網，以守護台灣的安全。事實上，以「四必須、三防線」與大陸當局對話，幾乎皆是碰觸大陸當局對台政策底線，不僅無法解開兩岸政治僵局，反讓雙方關係陷入惡性循環。既然大陸當局一再否定中華民國、強調「九二共識」、「一中原則」、否定公民自決，蔡英文反守為攻，要求大陸當局正視中華民國台灣存在事實，直批「九二共識」是模糊共識。民進黨當局標籤化「九二共識」是消滅中華民國，大陸當局本身即否定中華民國存在，如此民進黨便成為維持中華民國台灣現狀的守護者。藉此凸顯民進黨當局比國民黨更維護主權獨立、國家安全、政治自主性，標籤化國民黨淪為經濟利益的獲取者。其次，這顯示2020總統大選必然再度打「中國牌」，兩岸關係惡化不可避免。蔡英文表示此次九合一地方選舉民進黨雖慘敗，但「絕對不代表台灣基層的民意想要放棄我們的主權，也絕不代表台灣的民眾想要在台灣主體性上做出退讓」。換言之，蔡英文將地方選舉放置在地方治理層次，本來操作統獨議題、國家認同其效果較低。儘管選舉過程中，民進黨當局援引美國總統川普、副總統彭思、在台協會主席莫健對中國當局介入美國期中選舉的指控，並影射介入台灣地方選舉；利用假新聞、假資訊、假消息意圖干涉台灣民主選舉。這顯示民進黨當局並未從地方選舉經驗獲得教訓，而是認為打「中國牌」在中央層級選舉更為有效。再者，建構「兩岸危機動員機制」重新凝聚點燃傳統支持者熱情與支持。蔡英文提出民生、資訊安全以及民主「三道防護網」，正是配合美國川普政府對中國當局的指責，尤其是資訊安全提升到國家安全高度，再度要印證來自中國方面假新聞、新信息正在穿透及顛覆台灣社會，這顯示民進黨當局對大陸當局的政治立場「是非常敵對的」。「三道防護網」的用字遣詞，正凸顯出中華民國台灣的國家安全處於非常危險狀態，故在兩岸政策就會出現保守、反制、防衛態勢，從而建構「兩岸危機動員機制」，轉移兩岸治理能力及政策工具不足之困境。蔡英文此種政治聲稱將極大刺激大陸當局，利用「四個必須」來動員支持中華民國台灣、認同民主自由機制中間選民；利用「三道防護網」具有凝聚深綠選民作用，化解台獨基本教義派不再支持其競選連任心結。這篇是蔡英文執政以來對大陸當局最敵對的談話，歸根結底其訴求真正對象為中間選民及民進黨傳統支持者。若是大陸當局採取嚴厲批判，此正符合其所構建「兩岸危機動員機制」運作邏輯。最後，邊緣化泛藍地方兩岸政策主導權，形塑民進黨掌握中央是兩岸政策真正的「掌舵者」、「領航者」。韓國瑜市長所提「3必須」包括必須為兩岸人民共同利益努力、必須交流溝通、必須互相尊重，呼籲兩岸當局多點合作、少點政治對抗。對比兩者差異，中央著重主權利益維持，地方著重經濟利益獲取。所謂「中央隨地方走」意味著主權利益讓位於經濟利益。高雄市府發布新聞稿內容恰恰指出這種劃分，兩岸議題的主權部份為中央權限，高雄身為地方政府積極爭取的是經貿、文化等方面的合作、交流，兩岸事務需要中央與地方政府的相互配合，因此，高雄市政府提出「三個必須」。這顯示民進黨當局面對「地方包圍中央」態勢，運用政治現實主義強調國家主權，主動進攻國民黨執政地方的經濟務實主義，甚至標籤化地方只為經濟利益不惜犧牲國家主權及安全。這有利於民進黨當局重新取得兩岸政策話語權，避免一再處於「被邊緣化」窘境。更多論壇文章 蔡英文這樣花錢拚經濟 習近平為四十年劃下句點 憑什麼換政府就會買到房？ 那一夜，我失去了所有積蓄──莫斯科失竊記 嘴砲的美國人與沉默的台灣人＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

▲癌症中西醫整合門診，強調「一個門診、二位醫師」。（圖中非實際患者/馬偕醫院提供）匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導罹患癌症，好不容易存活之後，不少人卻得面臨治療所帶來生活品質下降的衝擊，馬偕醫院癌症中心主任張義芳就不諱言，包括癌因性疲憊、頭頸癌放療造成的口乾以及乳癌荷爾蒙失調等困擾症狀，西醫難有好的對策，此時針對癌症病人專屬設置的「癌症中西醫整合門診」就有好效果。根據衛生福利部國民健康署最新公布的癌症登記報告數字指出，光2016年就有10萬5832人罹癌，再次刷新國人罹癌人數的新高紀錄。張義芳表示，癌症治療過程辛苦，病人必須要一路配合專業醫囑、接受正規治療，才不至於延誤治療黃金時期，不過，確實有許多癌友在拚得存活之後，受到口乾、癌因性疲憊或荷爾蒙失調等症狀所苦，嚴重影響生活品質。中醫強調辨證論治，張義芳說，只要有症狀就有相對應的處方，他舉接受頭頸癌放射治療的癌友為例，幾乎快要9成都會出現口乾症，在西醫並未有好的方法可以解決其困擾之下，中醫的介入就常有效果及幫助。尤其，醫師強調，癌症治療是一場長期抗戰，醫療團隊不僅在乎病人疾病的治療，更希望幫助提升病人生活品質，臨床常見的口乾症、癌因性疲憊或乳癌病人擔心的荷爾蒙失調等問題，其實都可以透過「一個門診、二位醫師」的聯合診治獲得解決。張義芳說，該院就創中西醫整合門診，且初期一診僅限10名癌症病人，就是為了讓西醫及中醫師能一同診治病人，互相討論處方，在精不在多，希望為癌症病人在治療期間常見的問題，提供更完整的全面性照護醫療。照片來源：馬偕醫院提供【文章轉載請註明出處】

政治中心／綜合報導「色色的日本人的歐吉桑」2日在臉書分享了一張圖片，是高雄市長韓國瑜與日本搞笑藝人小峠英二的對比圖片，他還寫下「韓國瑜跟日本搞笑藝人真的很像，大家覺得呢？」引起許多網友熱議。▲韓國瑜與日本搞笑藝人小峠英二撞臉，引發網友熱議。（圖／翻攝自色色的日本人的歐吉桑臉書）小峠英二出生在福岡，今年42歲，身高170公分，演過「田沼旅館的奇跡」等多部作品，名氣相當高，深受女性粉絲歡迎。而他與韓國瑜都為光頭，且講話表情豐富，故被歐吉桑認為，兩人撞臉。網友看到此圖片後熱烈討論，有人就說「難怪覺得很眼熟」，但也有不少人不能認為小峠比較帥，直呼「拜託請不要侮辱小峠」、「小峠有趣多了，還比較上相」、「小峠君比較帥」，更有人大酸韓國瑜「都是綜藝咖」、「都一樣是藝人」、「台灣搞笑藝人跟日本搞笑藝人」、「韓市長本人也挺搞笑的，政治方面」、「真希望他選上市長也只是搞笑節目的橋段呢」。更多三立新聞網報導韓國瑜「別懷疑中共收復台灣的決心」網：難怪女兒去加拿大韓國瑜拚觀光規劃訂名人日 網：硬扯不如訂韓冰日放假一天陳其邁吃火鍋癖好曝光！「要我示範嗎？」地方太太暴動開揪陳其邁挺小英反一國兩制 網：到底怎輸挺九二共識的韓國瑜

一般女孩在 10~13 歲左右的青春期初經就會報到，不過有些孩子對月經還不熟悉，甚至認為是有點害羞難以開口的事。「神老師」沈雅琪是資深國小老師、特殊兒母親，日前在臉書粉絲專頁分享自己國中時，有同學因為來初經沾到褲子，被班上男同學嘲笑，不知道如何處理只能穿著沾滿經血的褲子上課，讓她決定在班上好好的為孩子上一堂課，貼文也引起廣大迴響。神老師在臉書上描述，自己國中時有個女同學來初經了，沾到褲子滿件都是，同學和老師都不知該如何協助她，男生看見反而起鬨嘲笑，讓這位女同學不知所措的哭了，「我想那會是她一輩子難受的記憶」。▲神老師在課堂上教導國小孩子衛生棉的正確使用方法。(圖 / 臉書「神老師&神媽咪」授權使用)最近剛好神老師發現班上女孩生理期來了，但「使用過的衛生棉就大喇喇地攤著丟在垃圾桶裡」，發覺現在單親、隔代教養的孩子越來越多，沒有媽媽可以問的孩子，只能自己摸索處理青春期遇到的問題，讓她覺得需要好好的替孩子上一課，因此帶了「一大包衛生棉」在課堂上現場解說，沒想到孩子們對自己的身體充滿疑問，而且反應熱烈、發問踴躍，讓老師笑說「如果上數學課也這麼認真就好了」。開放且健康的上了一堂衛教課，神老師才發現孩子們真的缺乏這方面的知識，例如當老師要孩子們猜猜衛生棉背後的雙面膠要黏在哪裡？孩子們竟然回答「黏在身上」，也以為處理衛生棉時「應該站著」，神老師解說處理衛生棉要蹲在馬桶上，才不會滴得褲子和地板都是，孩子們紛紛露出恍然大悟的表情，她才知道「為什麼廁所總是髒兮兮了」。神老師示範如何使用衛生棉，也教孩子丟棄時要捲起來，用下一個衛生棉的袋子或是衛生紙包起來，這樣才乾淨、衛生，也教男孩子有生理期是一件正常的事，看到女孩拿衛生棉也不用大驚小怪，不要問也不要大聲嚷嚷，才不會造成女孩尷尬。而且男生也要了解女孩的生理期，「因為每個人都會有媽媽，有些人有姊姊妹妹，以後可能都會交女朋友，都要知道女生有生理期是一件辛苦的事」。▲衛生棉。(圖 / 記者鄧心瑜攝)神老師認為現在的孩子思想開放，整堂課都笑聲不斷，學生問了好多讓人臉紅心跳的問題，老師都認真又勇敢的回答，並認為孩子們在面對青春期真的有很多疑問，主動跟家裡青春期的孩子談談他們的生理變化，讓他們不用自己亂猜亂查，是一件很重要的事。這篇充滿教育意義的貼文一出，馬上獲得廣大迴響，吸引 2.2 萬人按讚和將近 3 千次分享，許多網友感動留言，「成長過程有這樣的老師引導，真好！」、「目前完全沒聽過老師在課堂上教導孩子這麼仔細又實際操作的健康教育～您真的很棒」、「這一堂課對於很多孩子來說，都是影響ㄧ輩子的重要學習」、「謝謝神老師用心」。事後神老師也分享孩子們的回饋，許多孩子在連絡簿上寫這堂課讓他們獲益良多，知道了身體的奧妙也知道不管是女生的月經或是男生的夢遺，都是很正常的事不需要害羞，「這是我第一次遇到這麼貼心的老師，謝謝老師提醒」。▲孩子們除了課堂上熱烈發問，也在連絡簿寫上回饋。(圖 / 臉書「神老師&神媽咪」授權使用)更多 NOWnews 今日新聞報導 陸無視非洲豬瘟 宣稱取得「階段性成效」民眾可安心食用 金門爆非洲豬瘟 陸委會呼籲對岸「正視防疫」

工商時報【吳瑞達╱綜合報導】2018年大陸債券市場，呈現大多頭行情，基金業者認為，展望2019年大陸的經濟基本面與市場資金，金融類資產的投報率將優於實物類資產，對債券市場走多仍有支撐。券商中國引述海通證券首席經濟學家姜超認為，在過去10年，中國的投資最佳配置不是股票，而是房地產，通常稱之為實物類資產。過去10年，實物資產整體優於金融資產，背後是貨幣平均增速15％，在通膨預期下，實物資產具有保值作用。不過，隨著去槓桿和貨幣收縮，2018年廣義貨幣總計數（M2）增速降至8％，未來通縮風險可能會大於通膨風險。在此情況下，實物類資產將會失去配置魅力，而這時能夠提供回報的，在金融類資產中，就屬債券最確定。姜超表示，2018年債券走上一波大多頭，2019年大陸債券多頭市場，仍然沒有結束。舉債發展經濟、已經沒有出路，他認為，要想解決巨額債務問題，需要做好4件事情，包括貨幣緊縮、債務違約、重新創造貨幣、重新分配財富。未來穩成長要靠減稅，減稅是所有政策的焦點。信達澳銀基金認為，2019年的經濟基本面，與市場資金動能，足以對債市走多形成支撐，但對應經濟成長放緩的結構性寬鬆政策，可能擴大2019年債市的波動率。信達澳銀基金分析，在「穩成長」的要求之下，2019年大陸政策可能釋出更多利多措施以求穩住經濟，這些政策在發布前後，就會直接影響市場預期。此外，在擴大減稅與財政收入存在衰退的壓力下，意示著赤字將擴大，產生對債市供給的擔憂；狹義財政利多，需要發行更多專項債，也將產生供給壓力。

人間處處有溫情！元旦連假到處都是人潮，一名媽媽帶著兩個小孩擠上水洩不通的大眾運輸，擔心小朋友會被人潮擠到不舒服，結果一對座位上的爺爺奶奶幫陌生媽媽抱小孩，讓這對小姐弟安穩入睡，讓媽媽偷偷拍下這感動畫面，謝謝這對老夫妻「您們人真的很好」。這位媽媽在「爆廢公社二館」發文寫道，連假最後一天買不到有座位的自強號，只好搭區間車碰碰運氣，沒想到車上人潮擁擠，連走一步路都有困難，讓兩個小朋友被擠到無法好好站立，媽媽心想慘了，大人站2個多小時沒關係，但「小孩子我怕他們站不了那麼久會盧小小」。此時，一對有位置坐的老夫妻，把兩個小朋友叫過去，一人抱一個小孩，媽媽描述，「我兒子一坐下不到一站就睡著了，女兒也是不到三站就睡著了，我真的很感謝他們，他們抱著我兒子女兒坐了十幾站，一直到我有位置坐，直到他們下車我兒子女兒都還在睡」，因為人潮擁擠，沒能好好向這對老夫妻說謝謝，因此特地發感謝文「大哥大姐，如果您們有看到，我要說聲謝謝您們，您們人真的很好」。照片曝光不到一天超過9000人按讚，網友留言「阿公阿嬤好貼心，像自己的孫子抱著」、「不知道的人還以為是金孫」、「長輩暖心，小孩也很乖，願意乖乖的被抱」、「新年就這麼溫馨」、「2019第一天的溫暖」。更多 TVBS 報導月賺7萬養女友4年 她嫌沒車還想出國爽玩 進步神速！秦良丰跨年擠鬼臉 爸高喊：一定可以走出風雨 打工害低收申請沒過？女大生遭父轟出家門 「365天無痛存錢法」賺8萬 他挑戰進階版超狂！

草根影響力新視野  林諍諍蔡英文元旦談話要分享經濟紅利，以稅收超收的500億回饋給全民，最近行政院將要列出補助對象，這個總統發的大紅包嘉惠對象將遍及年輕人、經濟弱勢、減免小商家營業稅、擴大國旅補助、補貼計程車司機的油資等。紅包人人愛，站在公平正義的角度，錢這樣灑合情合理嗎？選舉前幾個月，候選人發放有價物品超過30元都要小心翼翼免得觸法，政府卻可以光明正大地拿超收的錢，以照顧弱勢為藉口，當聖誕老公公撒錢，卻沒有違法之虞，這樣是只許州官放火，不許百姓點燈。雖然九合一選舉慘敗，卻沒有大敗她的鬥志，蔡英文要尋求連任開始做不一樣的總統，不顧違憲之虞，跳到第一線親力親為指揮所有的施政。迴廊談話針對所有重大議題，親自拍板，整個國家大事她一個人獨治搞定。看得出她是真的很想留住賴清德一起打拼，但是蔡英文一個人包山包海獨攬所有政策，在這個情況下賴清德幾乎完全沒有決策指揮的權力，只剩下聽命執行的份，跟蔡英文繼續耗下去，只是賠上自己的殘餘價值和支持度，難怪賴清德要一走了之。富家女出身的蔡英文，錢對她從來不是問題，當了總統以後，錢的事一樣難不倒她，但是錢怎麼分配使用，讓人怵目驚心。一個持家的升斗小民，如果已經負債累累，還到處借錢投資，為子孫留下大筆的債務可以說禍延子孫，國家領導人也這樣就是禍國殃民，蔡英文的狀況就是如此。2017年仗恃著立法院多數的席次，利用「一事不二議」，同時剝奪委員提案權的違法行徑，強行通過8000多億的前瞻預算，這筆空前的舉債數字讓台灣的財政赤字更為窘迫。在野黨立委看到前瞻計劃書都悲憤莫名，因為那是道地的錢坑計畫，只會讓台灣增加更多蚊子建設的輕軌硬體設施佔了一大半，預算胡亂揮霍，大都落在綠營執政的縣市綁樁，很多都非急迫或是前瞻性的計畫，但是蔡英文執意通過，就硬是過了。(圖片取自:蔡英文 Tsai Ing-wen)這兩年超收的稅，過去在野黨立委不斷的疾呼要還錢於民，財政部以專業考量悍然拒絕，財政部堅持政府預算編列仍是赤字，超收的稅收按照《公債法》規定應該增加還本數額，也就是還債優先。現在蔡英文一句話，財政部的專業考量完全靠邊站，打臉財政部過去幾年的堅持。蔡英文要送紅包禮物給民眾是政治考量，也就是政治正確遠大於一切，總統大選到了，討好選民，選上了才是王道，於是這一代的人可以享受稅金超收的經濟紅利，補貼、減稅，皆大歡喜，但是把鉅額的債務留給後代子孫，這樣不負責任的財政規劃，符合正義嗎？蔡英文上台之後，著墨政治遠大於經濟甚多，韓國瑜選舉中高喊，高雄要百分之百拚經濟，政治留給台北人去搞，九合一大敗，民進黨行政體系和立法院也都卯起來要拚經濟，現在把超收的錢像散財童子一般短視的揮霍，為選票考量討好選民，來替自己的總統選舉選鋪路，這就是拚經濟嗎？如果柯文哲當總統更多論壇文章 台大不能說的秘密：管為何出線 從挖角做空降主管到被炒魷魚——跳槽後千萬別做3件事 民進黨無可救藥的反中情結毀了新南向 韓國女孩的厭世告白：財閥威權和過勞地獄 相信民主，就是抵抗極權的最重要力量

【早安健康／張承宇報導】腰痛的原因相當難以釐清，日本整形外科名醫松平浩曾指出，能透過X光攝影、MRI核磁共振診斷出的腰痛，大約只有15％，剩下的腰痛原因大多不明。而其中一種腰痛，竟可能是因為久坐導致大腿的「股四頭肌」衰弱所引起！日本整骨院院長用一張椅子搭配簡單動作，就可能幫助改善腰痛問題！ 股四頭肌僵硬衰弱也可能是造成腰痛的原因 日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，久坐容易讓大腿前側的股四頭肌，還有聯繫腰部、腳部的髂腰肌長時間受到擠壓而萎縮，尤其股四頭肌是身體中最大的肌肉，更擔負著行走、跑步等動作的重要功能。如果股四頭肌僵硬、萎縮衰弱，就可能使骨盆前傾，提高腰部及背部的負擔，並造成腰痛以及行動障礙。 日本AINOTE整骨針灸院院長金子巡也表示，位於腰部的豎脊肌或是大腿的股四頭肌如果僵硬、衰弱，就可能對骨盆施加拉力，造成骨盆前傾，而女性因為生產等因素，特別容易發生這樣的狀況。日本知名健身教練Fitness Junkie也指出，約9成的人有腰痛困擾，其中不少腰痛都是骨盤前傾造成，有些人以為自己有駝背問題，就不會骨盤前傾，但其實這兩種問題是可能同時存在的。 為了防止這類的腰痛產生，鈴木勇建議在每次久坐之後，進行伸展股四頭肌的運動，幫助放鬆僵硬的肌肉。 這樣做拉伸股四頭肌，幫助預防改善腰痛問題 如果難以站著做，也可以先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前伸、身體慢慢往後躺，讓右腳保持在臀部附近來伸展股四頭肌，維持5個呼吸，再換邊以同樣方式進行。 延伸閱讀：